Электрдик аба Фритер диетаңызды жакшыртуунун 5 жолу

Ден соолукка пайдалуу тамактарды жасоо түйшүк сыяктуу сезилиши керек эмес. Майы жок электрдик аба фритери сиздин сүйүктүү тамактарыңыздан ырахат алууну жеңилдетет, ошол эле учурда зыяндуу майларды азайтат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, абада кууруу акриламиддин деңгээлин 90% төмөндөтүп, тамактарыңызды коопсуз жана аш болумдуураак кылат. Анын алдыңкы технологиясы менен булДен соолукка пайдалуу майлуу аба фритериСиз эңсеген кытырак текстураны берип жатып, майдын курамын үчтөн бирине чейин азайтат. Алтын фри же ширелүү тоок даярдап жатасызбыЭлектрдик Аба Фритер Меш Аба Фритерашканаңызды акылдуу, дени сак тамактануу үчүн мейкиндикке айлантат. Мындан тышкары, сыяктуу өзгөчөлүктөр мененАба кууруучу меш, тазалоо тез жана кыйынчылыксыз!

Зор майларды азайтат

Майы аз же жок тамак жасайт

Салттуу кууруу ыкмалары ошол кытырак, алтын түстүү текстурага жетүү үчүн көп өлчөмдө майга таянат. Тилекке каршы, бул тамактарыңызга керексиз майларды жана калорияларды кошот. Майсыз электрдик аба кууруучу майы аз же майсыз тамактарды бышыруу үчүн өнүккөн аба айлануу технологиясын колдонуу менен оюнду өзгөртөт. Тамак-ашты майга батыруунун ордуна, ал ысык абаны колдонуп, сиз жакшы көргөн сырткы көрүнүштү жаратат.

Мисалы, фридердеги бышырылган фри фрисинин бир партиясы терең куурулгандарга салыштырмалуу 75% га чейин майлуу болушу мүмкүн. Бул өзүңүздү күнөөлүү сезбестен сүйүктүү тамактарыңыздан ырахат алууну жеңилдетет. Тооктун канаттары, пияз шакекчелери, жада калса жашылчалар болобу, майсыз электрдик аба кууруучу тамактарыңыздын ден-соолукка пайдалуу болушун камсыздайт.

Кеңеш:Аба кууруунун алдында тамакыңызды зайтун майы менен бир аз жууп же татымалдап көрүңүз. Бул ашыкча май кошпостон даамын жакшыртат.

Транс майларды жана каныккан майларды азайтат

Транс майлар жана каныккан майлар көбүнчө куурулган жана кайра иштетилген тамактарда кездешет. Бул зыяндуу майлар холестерол көлөмүн жогорулатат жана жүрөк-кан тамыр оорулары рискин жогорулатат. Майсыз электрдик аба фритери терең кууруунун зарылдыгын жок кылуу менен бул зыяндуу майларды колдонууну азайтууга жардам берет.

Аба фриткасы менен бышырганыңызда, терең кууруу учурунда майлар жогорку температурага чейин ысытылганда пайда болуучу химиялык өзгөрүүлөрдөн качасыз. Бул сиздин тамак-ашыңыз өзүнүн табигый даамын жана аш болумдуу элементтерин кошумча коркунучсуз сактап калат дегенди билдирет. Жүрөккө пайдалуу диетаны кармангандар үчүн бул шайман оюнду өзгөртөт. Бул сиздин ден соолугуңуз үчүн канааттандырарлык жана жакшыраак тамактарды даярдоого мүмкүндүк берет.

Сиз билесизби?Аба кууруусу көбүнчө терең куурулган тамактарда кездешүүчү акриламид сыяктуу зыяндуу кошулмалардын пайда болушун азайтат.

Тамак-аштагы пайдалуу заттарды сактайт

Тамак жасоо даамга байланыштуу эмес; ал ошондой эле тамак-ашыңыздагы пайдалуу заттарды сактап калуу жөнүндө. Мунайсыз электрдик аба фритери ысык абанын циркуляциясын колдонуп, тамакты ашыкча жылуулуксуз же майсыз бир калыпта бышырат. Бул ыкма ингредиенттериңиздин табигый жакшылыгын сактоого жардам берип, ар бир чакканыңызды даамдуу жана аш болумдуу кылат.

Тамак бышыруу учурунда витаминдерди жана минералдарды сактайт

Көптөгөн салттуу тамак жасоо ыкмалары, кайнатуу же терең кууруу сыяктуу, тамак-ашты керектүү азыктардан арылтат. Аба куургучтар, тескерисинче, бул маанилүү компоненттерди бекитүү үчүн иштелип чыккан.

• Алар сууда эрүүчү витаминдерди, мисалы, С витаминин сактап калууга жардам берет, алар көп ысыкта бышыруу учурунда жоголуп кетет.
• Мисалы, абада куурулган жашылчалар В жана С витаминдеринин деңгээлин сактап, тамактарыңыздан максималдуу пайда алып келет.
• Кошумчалай кетсек, аба фритерлер антиоксидант касиеттери менен белгилүү болгон өсүмдүк кошулмалары болгон полифенолдорду сактай алат.

Аба фризерди колдонуу менен, сиз жөн гана тамак бышырып жаткан жоксузанын ден соолук пайдасын сактоо. Бул куурулган брокколи же кытырак таттуу картошка фри партиясы болобу, сиз даамын бузбастан денеңизди азыктандырган тамактардан ырахат ала аласыз.

Pro Tip:Аш болумдуу заттарды максималдуу кармап калуу үчүн, фритер себетине ашыкча толуп калбаңыз. Бул ысык абанын эркин айланып, тамак-ашты бир калыпта жана натыйжалуу бышырууга мүмкүндүк берет.

Тамакты ашыкча бышыруудан же күйгүзүүдөн сактайт

Ашыкча бышыруу тамактын даамын да, аш болумдуулугун да бузушу мүмкүн. Бактыга жараша, фритерлер мунун алдын алууга жардам берген функциялар менен жабдылган. Температураны так көзөмөлдөө жана жылуулукту бир калыпта бөлүштүрүү тамактарыңыздын күйбөй бышырылышын камсыздайт.

• Изилдөөлөр аба фритерлерин баса белгилейташ болумдуу заттарды жакшыраак сактайтбашкарылуучу ысык аба жүгүртүүнү колдонуу менен кадимки ыкмаларга караганда.
• Кээ бир моделдер ал тургай, тамак бышырып жатканда көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берүүчү көрүнөө терезени камтыйт. Бул ашыкча бышыруу коркунучун азайтат жана керектүү витаминдер менен минералдарды сактайт.
• Санарип башкаруусу бар түзмөктөр тамактарыңыздын пайдалуу жана даамдуу болушун камсыз кылуу менен жөндөөлөрдү оңой эле жөнгө салат.

Аба фритери менен сиз тамак жасоонун божомолдору менен коштошсоңуз болот. Сиз назик лосось же кытырак цуккини чипсы даярдап жатасызбы, ар дайым ырааттуу натыйжаларга жетишесиз.

Сиз билесизби?Ашыкча бышыруу даамга гана таасирин тийгизбестен, аш болумдуу заттардын жоголушуна да алып келиши мүмкүн. Аба куургучтары бул коркунучту азайтып, ден соолугун ойлогон ашпозчулар үчүн акылдуу тандоого айлантат.

Салмак башкарууну колдойт

Калорияны азайтууга жардам берет

Аба фризерге өтүү калорияны керектөөдө чоң айырманы жаратышы мүмкүн. Салттуу кууруу ыкмалары көбүнчө тамакка керексиз калорияларды кошо турган көп сандагы майды талап кылат. Майсыз электрдик аба фритери тамак бышыруу үчүн ысык абаны колдонуу менен бул муктаждыкты жок кылат жана терең куурулганга салыштырмалуу калорияны 80% га чейин азайтат. Бул адамдардын сүйүктүү куурулган тамактарынан ырахат алуусун жеңилдетет.

Мисалы, терең куурулган тоок канаттары бир табак майдын өзүнөн эле жүздөгөн ашыкча калорияларды камтышы мүмкүн. Ошол эле канаттарды абада кууруу калориялардын санын бир топ төмөндөтөт, ошол эле учурда адамдар жакшы көргөн кытырак текстураны жана даамын берет.

Бул жерде тез салыштыруу:

Майды жана калорияны азайтып, фритерлер салмакты башкарууну колдойт жана семирүүгө байланыштуу ден-соолук маселелерин алдын алууга жардам берет. Алар адамдардын ден соолук максаттарын көздөп, даамдуу тамактан ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет.

Кеңеш:Салмактуу, аз калориялуу табак үчүн абада куурулган тамактарды жаңы жашылчалар же дан эгиндери менен жуптаңыз.

Туура тамактанууну ынгайлуу кылат

Туура тамактануу көп убакытты талап кылат, бирок фритерлер процессти жөнөкөйлөтөт. Бул приборлор тамакты салттуу ыкмаларга караганда тезирээк бышырат, бул аларды бош эмес жашоо образы үчүн идеалдуу кылат. Апта үчүн кечки кечки тамак же бир жумага даярдануу үчүн, фритерлер тамактанууну бузбастан убакытты үнөмдөйт.

Аба куургучтар да түрдүү тамактарды даярдоону жеңилдетет. Кытырак таттуу картөшкө фриден эң сонун куурулган лосось балыгына чейин, алар тамак-аш жасоонун пайдалуу адаттарына үндөгөн ар тараптуулукту сунуштайт. Мындан тышкары, алардын колдонуучуга ыңгайлуу дизайны ар бир адам аз күч менен аш болумдуу тамак жасай алат дегенди билдирет.

Ылдамдыкты, жөнөкөйлүктү жана ден-соолукка пайдалуу нерселерди айкалыштыруу менен, фритерлер аш болумдуу диетаны карманууну мурдагыдан да жеңилдетет.

Сиз билесизби?Аба куургучтары тамакты мештин жарым убактысында бышыра алат, бул аларды графиктери толгондор үчүн куткаруучу кылат.

Үйдө тамак жасоого үндөйт

Тамак даярдоону жеңилдетет

Үйдө тамак жасоо көп учурда көп убакытты талап кылган иш сыяктуу сезилет, бирок электрдик аба фритери аны өзгөртөт. Itтамак даярдоону жеңилдететдаамдуу тамактарды түзүү үчүн зарыл болгон кадамдарды кыскартуу менен. Минималдуу күч-аракет менен, ар бир адам эч убакта пайдалуу тамакты камчылай алат.

• Аба кууругучтар аз даярдыкты талап кылат — тамак бышыруу алдында тамакка аз өлчөмдө май чачып же чачып коюу керек.
• Бир нече бышыруу орнотуулары бир шайман менен куурууну, бышырганды, куурууну же гриль жасоону жеңилдетет.
• Салттуу мештерге салыштырмалуу тезирээк бышыруу убактысы ашканада баалуу убакытты үнөмдөйт.

Бош үй-бүлөлөр же жеке адамдар үчүн бул ыңгайлуулук оюнду өзгөртөт. Бир нече казан-казан менен жонглёрлук кылуунун ордуна, алар кытырак тоок этинен баштап куурулган жашылчаларга чейин бардыгын сүзүүчүгө таяна алышат.

Pro Tip:Тамакты кошуудан мурун бир нече мүнөткө чейин ысытыңыз. Бул бышыруу процессин ого бетер тездетүүнү камсыз кылат!

Кайра иштетилген азыктарга көз карандылыкты азайтат

Кайра иштетилген тамактар ​​көбүнчө консерванттар, зыяндуу майлар жана ашыкча натрий менен толтурулат. Үй шартында фризер менен тамак жасоодени сак тандоого түрткү беретжаңы, бүт ингредиенттерди даярдоону жеңилдетүү менен.

Тоңдурулган наггеттерге же алдын ала таңгакталган тамактарга жетүүнүн ордуна, колдонуучулар аз күч жумшап, өз версияларын түзө алышат. Мисалы, үйдө жасалган таттуу картошканын фрисин же нанга бышырылган балыктын филесин терең кууруунун кереги жок эле абада куурса болот. Бул зыяндуу кошулмаларды гана азайтпастан, порциянын өлчөмүн жана татымалдарды жакшыраак көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.

Сиз билесизби?Саламаттыкты сактоо боюнча изилдөөлөргө ылайык, үйдө тамак даярдоо натрийдин керектөөсүн 77% га чейин кыскартат.

Үйдө тамак жасоону тезирээк жана жеткиликтүү кылуу менен, фритерилер дени сак тамактануу адаттарына дем берет жана кайра иштетилген ыңгайлуу тамактарга таянуу азгырыгын азайтат.

Ар кандай диеталык муктаждыктарга жооп берет

Майы аз диеталар үчүн идеалдуу

Майы аз диетаны кармангандар үчүн Мунайсыз Электрдик Аба Фритер ашканада идеалдуу шерик болуп саналат. Салттуу кууруу ыкмалары көбүнчө тамакка керексиз майларды жана калорияларды кошо турган көп сандагы майды талап кылат. Ал эми фритерлер тамак бышыруу үчүн ысык абаны колдонуп, терең куурулганга салыштырмалуу майдын курамын 70% га чейин азайтат. Бул адамдардын ден соолук максаттарын бузбастан, кытырак, даамдуу тамактардан ырахат алууну жеңилдетет.

Семирүү жана жашоо мүнөзүнө байланыштуу оорулардын көбөйүшү көптөгөн адамдарды издөөгө алып келдидени сак тамак даярдоо альтернатива. Аба фритерлер бул суроо-талапты канааттандырып, аз же майсыз тамактарды даярдоонун жолун сунуштайт. Абада куурулган тоок эти, куурулган жашылчалар же бышырылган азыктар болобу, бул шайман даамдуу натыйжаларды берип, аз майлуу жашоо образын колдойт.

Кызыктуу факт:Дени сак тамактануу көнүмүш адаты жөнүндө маалымдуулуктун жогорулашы аба фритерилерди ден соолугуна кам көргөн керектөөчүлөр үчүн популярдуу тандоого айлантты.

Вегетариандык, кето жана глютенсиз рецепттер үчүн ар тараптуу

Аба куургучтары укмуштуудай универсалдуу, аларды ар кандай диеталык муктаждыктарга ылайыктуу кылат. Вегетариандык, кето же глютенсизби, бул шайман баарын чече алат. Анын көп функционалдуу мүмкүнчүлүктөрү колдонуучуларга бышырууга, куурууга жана ал тургай суусуздантууга мүмкүндүк берип, чыгармачыл тамак жасоо үчүн чексиз мүмкүнчүлүктөрдү ачат.

• Вегетариандар кытырак тофу, куурулган нокот же абада куурулган жашылчалардан ырахат алышат.
• Кето жолдоочулары цуккини чипсы же бекон менен оролгон спаржа сыяктуу аз көмүртектүү тамактарды даярдай алышат.
• Глютенсиз жегендер үйдө жасалган фри же глютенсиз нан бышырылган тоок этин камчылай алышат.

Тамак-аш китептери жана социалдык медиа ушул диеталарга ылайыкташтырылган фриер рецепттери менен толтурулуп, илхам табуу мурдагыдан да оңой. Мындан тышкары, бышыруу убактысынын кыскарышы жана баш аламандыктын аздыгы тамактан ырахат алууга көбүрөөк убакытты жана тазалоого азыраак убакытты билдирет.

Pro Tip:Диеталык керектөөлөрүңүзгө туура келген жаңы рецепттерди табуу үчүн фритериңиздин ар кандай жөндөөлөрүн колдонуп көрүңүз.

Майсыз электрдик аба фритери тамак жасоону ден-соолукка пайдалуу тажрыйбага айлантат. Ал майдын жана калориянын мазмунун азайтат, салмакты башкарууга жардам берет жана акриламид сыяктуу зыяндуу кошулмаларды азайтат. Анын ар тараптуулугу ар түрдүү диеталар үчүн идеалдуу кылат. Mechanical Air Fryer 8L, өзүнүн чоң сыйымдуулугу жана колдонууга ыңгайлуу дизайны менен сергек жашоо образын каалагандар үчүн идеалдуу.

Кеңеш:Тамак жасоону жеңилдеткен жана тамактанууну жакшыртуучу аба фритери менен жакшыраак тамактануу үчүн саякатыңызды баштаңыз.

Көп берилүүчү суроолор

Аба фриткасы тамакты майсыз кантип бышырат?

Аба фритерлер кытырак тамак үчүн ысык абанын айлануусун колдонушат. Күчтүү желдеткич майдын кереги жок куурулган текстураны түзүп, жылуулукту бирдей бөлүштүрөт.

Кеңеш:Кошумча даам үчүн тамак-ашты жыпар жыттуу же зайтун майы менен сүйкөңүз.

Тоңдурулган тамактарды фризерде бышырсам болобу?

Ооба, желдеткичтертоңдурулган тамактаржакшы. Алар фри, нан же жашылча сыяктуу нерселерди эрибей тез жана тегиз бышырат.

Сиз билесизби?Аба фритерлер тоңдурулган тамактарды даярдоо убактысын 50% га чейин кыскартат.

Mechanical Air Fryer 8L тазалоо оңойбу?

Абсолюттук! Анын жабышпаган себет жана алынуучу компоненттери тазалоону жөнөкөй кылат. Тез чайкоо же сүртүү - сизге керектүү нерсе.

Pro Tip:Эң жакшы натыйжа алуу үчүн жылуу суу менен жумшак самын колдонуңуз.